总所周知巴旦木是一种非常有营养的坚果，而且 要比同等重量的牛肉的营养价值高出六倍之多，很多女性在平时非常喜欢吃坚果，但是呢，有了宝宝以后不知道哺乳期能不能吃巴旦木，所以为了宝宝的健康就不敢吃了，还有的新手妈妈们听说巴旦吃了会回奶，宝妈们，那你可就大错特错啦，巴旦木在哺乳期是可以吃的哦。快跟小编一起来了解哺乳期吃巴旦木有什么好处吧！

一、哺乳期吃巴旦木有什么好处

巴旦木含有大量的消化酶，维生素，胡萝卜素，矿物质，微量元素等等。所以呢，哺乳期的女性可以吃巴旦木，这样可以起到明目益肾，健脑益智，健胃润肺等等一些作用，而且在哺乳期内，如果出现了腰膝酸软，肾气不足等一些症状，也是可以通过巴旦木来治疗的。正常食用还可有可以通过母乳给婴儿增加营养。

二、怎么选择巴旦木

选择巴旦木最好选择原味的，避免有添加剂，添加剂对宝宝和宝妈都是不好的，市面上很多巴旦木都是经过加工的，那我们又该怎么选择呢？

1、看颜色：看颜色，纯正的极品巴旦木的颜色非常自然，表皮粗糙，颜色和核桃壳的颜色差不多，一般颜色焦黄的巴旦木是经过加工的椒盐巴旦木。

2、看外观：优质的巴旦木形状饱满，仁儿饱满，精致，会把外壳顶的鼓鼓的。经过加工好的巴旦木颗粒外露，给人的感觉非常好，使人食欲大振。

3、闻味道：你拿起一颗巴旦木闻一闻巴旦木的味道，炒制好的优质的巴旦木闻起来香甜可口，没有杂味。

平时哺乳期的女性一定要做到营养均衡，不要出现偏食挑食的情况，巴旦木可以吃但也不要多吃，毕竟是坚果，比较干燥，吃多了容易上火，通过母乳让小宝贝上火那就更加不好啦。而且也要注意合理的控制能量，以免体重超标，在哺乳阶段要保持好心情，多喝水，才能使乳汁质量更高。