月经保健、饮食与运动、药物使用、应对预防、*活调整五个方面，帮助女性缓解经期不适。

1. 饮食上的调整

建议多吃富含维*素B、E和叶酸的食物，如豆类、谷类、蔬菜、水果、坚果、瘦肉等食物。此外，多注意饮食卫*，避免摄入过多*、热性食物，如辣椒、酒类、辛辣食品等。

2. 适量运动

运动是对缓解经期不适非常有效的方法。瑜伽、普拉提、慢跑、爬山、骑车等有氧运动，可以缓解疲劳、改善情绪、促进身体循环，但运动量不要过大。

3. 药物缓解

月经前后可以服用一些中成药或西药，缓解经期不适。如七叶皂苷片、保健品、退烧药等。但是，药物服用前应该咨询医*，根据个人身体状况合理使用。

4. 应对预防

经期前后应该避免受到过度的精神或身体上的*，注意放松心情，保证睡眠、合理的时间安排等，同时避免经期逛街、整理重物。如此可以减轻经期不适。

5. *活调整

经期不适主要是因为身体某个方面出现了问题所造成的。容易出现主要有头痛、腹泻、腰痛、*胀痛等症状。遇到这些情况，可以在日常*活中加以调整，如用袋鼠暖宝宝暖着肚子、*腰部、多穿腰带、使用艾叶、适量饮水等方法。

经期不适是每个女性都会遇到的问题，通过以上方法，可以有效缓解经期不适，让*活更加舒适、健康。