孩子吃饭是让很多妈妈头疼的一件事，不是挑食就是怼着一种爱吃的食物一直吃，由于孩子的肠胃功能较弱非常容易出积食的现象。在孩子积食时家长可以给孩子多吃一些积食最怕的三种水果，如火龙果、柚子、菠萝等，另外在日常饮食中还可以吃一些调理的消积食的水果与蔬菜，如苹果、葡萄、莴笋、西红柿等。

积食最怕三种水果

一、火龙果

火龙果中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便，促进肠胃的蠕动，尤其是红心火龙果还可以起到清热去火，预防便秘的作用。在孩子积食时家长可以适当的给孩子吃一些火龙果，能够加快食物的消化吸收，但是要注意一次性不能给孩子吃太多，吃多了容易损伤胃肠。

二、柚子

柚子中不仅含有多种维生素和微量元素，其蛋白质含量也很高，可以满足人体对一些营养物质的吸收。在孩子积食时家长可以适当地给孩子吃一些柚子，能起到健脾养胃、促进肠胃蠕动，加快食物的消化，改善消化不良的情况。

三、菠萝

菠萝是一种促消化的水果，其含有的菠萝蛋白酶可以消化多余的蛋白质，弥补丢失的消化酶，能加快肠胃对食物的消化以及吸收。菠萝可以起到健脾胃、固元气的作用。在孩子积食时家长可以让孩子适当的吃点菠萝，来加快食物消化。

如何避免孩子积食

1、节制饮食

孩子吃得太多很容易出现积食的情况，不论是营养再好的食物，家长也好控制好食物的摄入量，不能让孩子吃得太多，因为孩子的肠胃发育还没完善，吃得太多会导致消化功能减弱，很容易出现积食的情况，所以要尽量控制在七分饱。

2、适当运动

适当的运动有助于孩子的肠胃蠕动，能促进食物的消化吸收，每天要保证1到2个小时的户外活动时间，可以在饭后半小时散散步，能有促进食物的消化与吸收，而且还能增强孩子自身的免疫功能。

3、多吃粗纤维的食物

现在人们的生活水平不断提高了，家里的饮食也非常的丰盛，但每天大鱼大肉会加重孩子的脾胃负担导致消化功能紊乱，导致积食。孩子的日常饮食要营养均衡，另外家长要让孩子多吃一些粗纤维的食物，有利于孩子脾胃的消化。

小结

在孩子积食后可以吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如苹果、菠萝、柚子、梨、西红柿、莴笋、洋葱等，这些食物比较好消化对于缓解积食由于很好的消息。另外在孩子积食时不要给孩子喂养过多的肉类和蛋类否则会加重胃肠负担。