宝宝在3-6岁这个阶段正处于*长发育的重要时期，良好的饮食习惯对于宝宝的健康成长至关重要。下面为大家介绍一些适合3-6岁宝宝的营养主食食谱。

一、早餐

1.牛奶小饼干

将面粉和牛奶搅拌均匀，加入少量糖和鸡蛋，搅拌成面糊。将饼干模具涂少量油，将面糊注入模具，放入预热好的烤箱中，200度烤10分钟即可。

2.番茄蛋花面

将面条煮熟备用，将鸡蛋打散，加入少量水，搅拌均匀，备用。将番茄切成小块，加入锅中炒一下，放入适量的水煮开，倒入打散的鸡蛋中，搅拌均匀。最后将煮好的面条和番茄蛋花汤倒入一起即可。

二、午餐

1.红烧肉蒸鸡蛋饭

将鸡蛋打散，倒入热水中蒸熟备用。同时将五花肉切成小块，放入锅中煸炒至出油备用。将大米洗净，加入适量的水煮熟。将蒸好的鸡蛋放入碗中，加入一勺蚝油，用勺子把鸡蛋压成碎末，铺在米饭上面。最后将煸炒好的五花肉块倒在鸡蛋碎和米饭上即可。

2.鲔鱼菠菜饭团

将大米洗净，加入适量的水煮熟备用。同时将鲔鱼罐头和菠菜切碎，放入碗中拌匀。将煮好的米饭放入一个大碗中，加入鲔鱼和菠菜的混合物，用手捏成饭团。

三、晚餐

1.葱油芝士面

将面条煮熟备用。将芝士切成小丁，备用。将葱切成葱花备用。将油倒入锅中烧热，放入葱花略炒，加入少量食盐，关火。将煮好的面条和芝士一起倒入葱油中，搅拌均匀后即可食用。

2.蒜香炸鸡翅

将鸡翅放入碗中加入适量盐、黑胡椒粉和蒜末搅拌均匀，腌制20分钟，备用。将玉米淀粉和面粉混合备用。将腌制好的鸡翅均匀裹上淀粉面粉混合物，放入油锅中炸至金黄色即可。

四、甜点

1.香蕉饼

将大香蕉捣成泥备用。将面粉、糖、盐和牛奶混合后加入香蕉泥调匀。将混合物倒入平底锅中，小火煎熟即可。

2.蜜糖杏仁饼

将面粉、泡打粉、盐和杏仁粉混合均匀，备用。将蜂蜜、糖和油煮至糖融化后倒入面粉中，搅拌均匀。将混合物倒入模具中，加适量杏仁碎，放入180度烤箱烤10分钟即可。

以上就是适合3-6岁宝宝的营养主食食谱，家长可以根据宝宝的口味和饮食习惯选择适合的食物搭配供给。同时注意控制每餐的食量和食物种类的多样性，让宝宝健康快乐地成长。