随着现代*活习惯的改变，越来越多的孩子缺乏足够的钙，这往往会引起多种问题，如骨质发育不良、易骨折、易感冒等。所以，补钙至关重要。但是，给孩子补钙并不难，小小变化，就能让孩子轻松补钙。

一、奶制品

外国的研究发现，每天喝一杯牛奶，对骨骼的发育起着重要的作用，很大程度上影响骨坚实程度。那么，牛奶除外还有哪些奶制品可以提供丰富的钙质呢？

1. 酸奶

在奶制品中，酸奶中的钙吸收率最高。每100克中含有125mg钙，而且易被人体吸收，能够有效改善肠胃道菌群，预防腹泻，对养护儿童的肾脏、平衡酸碱度、帮助消化等，同样有良好作用。

2. 奶酪

除了钙，奶酪还含有丰富的蛋白质和维*素。儿童喜欢的奶酪类产品，如披萨上的奶酪、夹心饼干上的芝士等，不仅口感好，而且对儿童发育有很大好处，让补钙变得轻松愉快。

二、海产品

海产品中钙的含量比普通食品高出很多，锻炼孩子多吃海产品可以帮助新陈代谢，促进成长发育，提高免疫力。

1. 海带

海带中钙含量丰富，而且还含有丰富的胡萝卜素和蛋白质，是钙的“摄取渠道”之一。

2. 鲫鱼

鲫鱼是非常好的补钙食物，含有钙元素丰富，而一些孩子骨骼特别薄，可以喝点鲫鱼汤，增强体质，促进骨骼发育。

三、蔬菜水果

青少年成长时，除了要得到足够的蛋白质以外，还要得到足够的钙元素。一些钙含量相当高的蔬菜水果，是很好的小伙伴。

1. 红薯

红薯含有很多的糖类、维*素和钙，能增强人体的细胞免疫能力，增进食欲，促进钙的吸收。

2. 芹菜

芹菜含有一定量的无机盐类元素，特别是钙、磷和铁，含钙量丰富，其钙的吸收率达40%。

总之，给孩子补钙需要从食物中入手，让孩子多吃富含钙元素的食物，让孩子茁壮成长，健康快乐!