贫血是由于人体缺少血红蛋白或血细胞数量不足，导致氧运输能力变差的一种健康问题。虽然贫血不一定会威胁到人体的*命，但它会让人感到疲劳、头晕、心跳过快等不适症状，影响*活和工作。为了让自己拥有强劲的体力和充沛的精力，建议日常饮食中多补充一些补血食物。下面就介绍7种能够帮助你补血的食物，告别贫血的困扰吧。

1. 红枣：养血补气的好帮手

红枣是一种非常常见的食材，它具有养血补气的功效，可以调理气血不足的人群。研究发现，红枣中不仅含有大量的铁元素，而且还富含亚铁元素。这些元素能够*骨髓中的红细胞*成，提高血红蛋白水平。常吃红枣还有其他很多好处，例如增进食欲、调理肠胃、美容养颜等。

2. 红肉：补血效果好，但是要注意食用量

牛肉、羊肉、猪肉等红肉都是富含铁元素的食材，是补血的好选择。除此之外，红肉应对人体产*的负担较人乳、蛋白质等动物性食物更大，摄入时要适量，多种搭配，不要过量。

3. 菠菜：维*素C助力吸收铁元素

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的叶绿素和铁元素。此外，菠菜中还含有丰富的维*素C，能够帮助人体更好地吸收铁元素，起到加速补血的效果。不过，因为菠菜也含有草酸，会阻碍人体吸收铁，所以不建议和含有草酸的食物同食。

4. 红枣银耳汤：调养体质，润肺养颜

红枣银耳汤是一款非常营养美味的食疗汤品，具有益气养血、润肺养颜的功效。红枣补血，银耳润肺，两者混合在一起能够起到协同作用，配上适量的加糖水，口感香甜，非常适合女性朋友补血养颜。

5. 猪肝：营养丰富，补血效果好

猪肝含有丰富的铁和蛋白质，是一种能够良好补血的食材。此外，猪肝还含有丰富的维*素A、B族维*素和多种矿物质，能够调整身体机能，增强免疫力。当然，过度食用猪肝会导致身体吸收过多的维*素A，对人体不利，因此摄入量一定要适量。

6. 紫菜：铁元素含量高，吸收率也高

紫菜富含多种营养成分，含有大量的铁元素，吸收率也非常高。因此，常吃紫菜可以有效改善贫血、促进血液循环、提高身体免疫力。可以将紫菜制成紫菜*饭、紫菜沙拉、紫菜汤等多种美食。

7. 燕麦：不仅对身体好，还美容养颜

燕麦是一种非常健康的食材，富含大量蛋白质、维*素B族、维*素E等多种营养成分，能够起到滋补养*的作用。此外，燕麦还含有大量的珍贵胶原蛋白，可以延缓衰老，美容养颜。煮粥、做蛋糕、制作饼干等，选择不同做法，随时享受美味和健康。

总的来说，吃什么东西能补血是很多人都关心的问题。上述7种食物中，*括红枣、红肉、菠菜、红枣银耳汤、猪肝、紫菜和燕麦，都是非常好的补血食物，建议大家在日常饮食中进行适当的搭配和摄入，让自己拥有充沛的体力和强健的身体。