经期避免性生活：经期性生活，也会影响卵子的质量。如果在经期进行性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

多运动锻炼：提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很有必要，比如平时可以选择慢跑、游泳太极拳等。

调整情绪：据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的焦虑激素，加重紧张感。

避免过度劳累：要提高卵子质量，要避免过度劳累，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。

调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆等，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可以调节内分泌，避免内分泌失调引起排卵障碍，当然更多食物可以预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育。

保持身体健康：女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕，流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需要尽快接受治疗。

尽量远离日常生活不好的环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

在适当的年龄怀孕：女性生育能力比男性更容易受到年龄的影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男性精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男性为第二组，结果为第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。