随着气温升高，夏季酷暑愈发明显。而三伏天，是夏季最热、最闷、最难熬的一段时间。在这种酷暑难耐的气候中，除了要做好防暑降温工作，也要注意保持身体健康，去除体内湿气、寒气。下面，我们来了解一下三伏天吃什么去湿气寒气。

一、多喝水

三伏天气温高，人体排汗增多，导致体内水分流失加快。因此，多喝水更是保持健康的必要措施。建议饮用温水或凉开水，以免过冷的饮料*肠胃，让身体更加不适。

二、山药

山药性温润，有益气补虚的功效，对身体产*强力营养作用。山药同时还能缓解疲劳，安抚神经系统，有助于在快速消耗体力的夏季中保持体力充沛。

三、西瓜

西瓜味甘寒、含水量高，是夏季消暑的首选水果。西瓜含有多种对身体有益的营养元素，并且因为其分量大、热量少的特点而受到广大人群的喜爱。

四、绿豆

绿豆性寒，解毒利湿的效果非常好。在夏季凉粉、绿豆汤、绿豆饭都是相当好的选择。绿豆中含有一种营养素叫绿豆皂甙，可以起到降低血糖、降低血脂的作用。

五、茶叶

茶叶中含有很多抗氧化成分，具有清暑解毒、降低体内湿气的作用，与此同时，茶叶的保湿作用也是首屈一指。因此在三伏天的酷暑之下，喝一杯凉茶或火龙果绿茶，实在是相当不错的选择。

六、荷叶

荷叶对于人体的作用非常广泛，不仅可以温中利湿、清热解毒，还可以美容养颜。荷叶茶在夏季非常受欢迎，而荷叶、荷花、荷叶粥、荷叶糕都是不错的消暑佳品。

总之，在三伏天这样难熬的夏季，保持身体的健康至关重要。希望大家通过上面的介绍，了解了三伏天吃什么去湿气寒气，选择适合自己的食品来保护身体健康。