在孕期，对食物的选择非常重要，特别是对于水果这类食物的选择更需要谨慎。那么，在孕妇的日常饮食中，哪些水果是安全且健康的呢？下面我们来详细探讨一下孕妇应该选择哪些水果。

一、富含维*素C的水果

维*素C不仅对孕妇身体有益，对胎儿发育也非常重要。柑橘类水果、草莓以及猕猴桃等水果含有丰富的维*素C。妈妈们可以根据自己的口味选择适合自己的水果来获得充足的维*素C。

二、铁元素含量丰富的水果

孕妇在怀孕期间，需要消耗更多的铁元素来促进胎儿的*长和支持自身的*理需求。葡萄干、苹果、石榴、香蕉和红枣等水果都是选用富含铁元素的健康食品。

三、富含钙和磷的水果

钙和磷元素在维持正常的骨骼和牙齿方面发挥着至关重要的作用，也对女性的*育健康和发育方面起着重要的作用。乳类、柿子、橙子、桔子等食品都富含丰富的钙和磷元素，孕妇在孕期可以多摄取这些水果来维持身体健康。

四、富含膳食纤维的水果

膳食纤维不仅可以促进消化系统的正常运转，还可以防止便秘等副作用的发*。苹果、梨、葡萄、猕猴桃等水果都是含有丰富膳食纤维的健康食品。

五、其他一些健康水果

除上述水果外，还有一些其他的水果也是孕妇可以选择的好选择，例如：芒果、荔枝等水果。不过，需要注意的是，这些水果在季节性出现时，需要注意选用新鲜的健康食品，避免长时间静置引起营养损失。

总之，在孕妇的日常饮食中，选择富含维*素C、铁元素、钙和磷等元素的水果，是保证孕妇和胎儿健康成长的关键。