高血糖是一种较常见的慢性代谢疾病，而饮食是控制血糖的重要环节。对于血糖高的人来说，选择合适的水果也很关键。今天，我们就来看看高血糖的人应该吃哪些水果，以保持血糖的稳定。

一、糖含量较低的水果

1.苹果

苹果是一种膳食纤维含量较高的水果，它可以帮助人体吸收食物中的营养，并在肠道中起到吸附毒素、促进肠道蠕动的作用。同时，苹果的糖含量不是很高，一般在每100克中含有13克的糖分，且含有丰富的维*素和矿物质。

2.草莓

草莓的糖分含量不高，平均每100克中含有4.9克的糖分，且富含抗氧化剂和多种维*素和矿物质，如维*素C、维*素K、纤维素、钾等，具有保护心脏、提高免疫力的作用。

3.柑桔类水果

柑桔类水果如橙子、柑子、柚子等都是富含维*素C、膳食纤维、叶酸等多种营养成分的水果。而它们的糖分含量也都较低，平均每100克中含有8~10克的糖分，适合血糖较高的人食用。

二、单糖含量较高的水果

1.香蕉

香蕉的主要成分是碳水化合物，每100克中含有22.8克的糖分，大部分是果糖。对于血糖过高的人来说，适量食用香蕉并不会导致血糖骤升，而且香蕉富含钾、镁等矿物质，也有助于维持身体健康。

2.葡萄

葡萄被誉为“水果之王”，每100克中含有16克糖分，而且大部分成分是葡萄糖和果糖。葡萄中还含有多酚类物质，这些物质具有抗氧化作用，有助于提高身体免疫力和心血管功能。

三、糖含量较高但适量食用的水果

1.菠萝

每100克菠萝中含有10.3克的糖分，而且菠萝中还含有一种叫做溶菌酶的物质，具有分解蛋白质的作用，有助于减轻消化不良等问题。

2.榴莲

榴莲是一种非常营养丰富的水果，每100克含有约16克的糖分，但它也含有很多维*素和矿物质，如维*素C、维*素B1、维*素B2、微量元素等。

总之，血糖高的人不应该完全禁止吃水果，而是应该在选择水果时选择糖分含量较低、成分丰富的水果，并适量食用。另外，血糖高的人也可以通过控制饮食和运动等方式来降低血糖，牢记“少吃多餐、饮食均衡、合理搭配”的原则，才能让身体更加健康。