随着健康意识的增强，越来越多的人开始关注自己的体温变化。通过记录体温，不仅可以了解自己的身体状况，还可以帮助医*更准确地诊断和治疗疾病。为方便大家记录体温，本文提供一份体温记录表格下载及使用方法。

表格下载

首先，我们来到一些专业医疗网站或应用程序中，如丁香园或同仁医院等，下载一份基础体温记录表格。由于人体体温会受到多种因素的影响，不同人的体温曲线也会有所不同。因此，选择合适的记录表格也很重要。

使用方法

1. 初次记录体温

首先，要了解正常体温的范围。正常成人体温的正常范围为36.1℃-37.2℃，但每个人的体温会受到身体状况、环境温度和时间等多种因素的影响，因此正常体温的范围可能会有所不同。在初次记录体温时，可先观察自己的基础体温，通常在早晨醒来前、进食前、活动前测量，以平均体温作为基础值。记录方式如图所示：

（插入一张通过表格记录体温的图片）

2. 每日记录体温

日常记录体温时，可根据自己的情况进行调整，并按照固定的时间和方法记录。日常记录表格如图所示：

（插入一张日常记录表格的图片）

除了基础体温外，还要注意对自己的身体状况、环境卫*等作出说明，以便分析体温的变化原因。若在日常记录中发现体温超出正常范围，不要惊慌，要注意记录体温变化，如是否伴有发烧等症状，并及时向医*求诊。

3. 统计分析体温

记录累计时间较长后，可对自己的体温曲线进行分析，发现潜在的健康问题。可观察体温变化是否规律、波动幅度是否大、有无偏高或偏低等现象。如果发现有异常情况，建议立即就医。

总结

记录体温是一个日常的小事，但对保护自己的健康至关重要。通过合理的记录和分析，不仅可以更好地了解自己的身体，还可以更好地预防和治疗疾病。在使用体温记录表格时，要注意规范标准，记录清晰、详细，便于日后的分析。