在家做有氧运动一般可以选择跳绳、跳高、练瑜伽、举哑铃、做俯卧撑，这些运动一般都属于运动，而且在家随时随地都可以进行，通常会相对比较简单，但是在有氧运动的时候，要注意掌握正确的方法，需要进行拉伸训练，以免出现拉伤。有氧运动通常能够促进身体内的脂肪燃烧，对于改善肥胖能够起到一定的帮助。