每个月月经期的苦恼让女性们备受困扰，尤其是一些女性在月经期会出现疼痛、疲惫、情绪低落等不适症状。此时不妨通过一些食疗方法来改善身体状况。下面介绍五种能够缓解月经痛的食物，帮助女性们度过舒适的月经期。

一、薏苡仁

薏苡仁又叫薏仁，是一种常见的中药材，有活血化瘀、清热解毒等功效。在月经期服用薏苡仁可以缓解痉挛性疼痛。薏苡仁可以打粥、泡水或加入饮食中，具体服用方法还需根据个人口味来决定。

二、姜茶

姜茶对于缓解月经痛非常有效。姜汁可以促进血液循环，还有消炎作用，能够缓解身体的疼痛。将切好的*姜煮沸，之后加入红糖即可。如果喜欢口感清淡的女性，也可以加入柠檬或蜂蜜等调味品。

三、红糖水

红糖中含有大量的葡萄糖，对于缓解身体的疲劳、疼痛等症状有很好的作用。红糖水是一种很好的调补饮品，可以提高女性的免疫力，缓解月经期的症状。

四、黑豆

黑豆中富含大量的蛋白质、钙和维*素B族等营养成分，被誉为“营养库”。黑豆中所含的异黄酮和大豆异黄酮有很好的调节激素平衡、平抑情绪等作用。在月经期可以多吃黑豆，以促进血液循环，缓解不适。

五、芝麻

芝麻富含钙、铁、磷、锌、铜、锰等矿物质，对于缓解女性月经期痛经不适有很好的作用。芝麻中所含的亚油酸被称为“调节荷尔蒙的*”，可以调节激素水平，提高女性免疫力。

总之，女性在月经期需要注意调节饮食，增加自己身体的营养摄入，以减轻一些不适症状。以上5种食物能够缓解月经痛，帮助女性度过舒适的月经期。但不同的女性体质不同，如果有任何身体不适的情况，建议及时就医。