夜间跑步一般还是好的。跑步属于一种锻炼，在跑步的时候可以燃烧体内的脂肪，然后通过自身的精神代谢排出情况，能够达到辅助减肥的效果，跑步的时间尽量不要过长，如果跑步的时间过长，有可能会刺激交感神经，从而影响到睡眠质量。在日常生活中适当的做一些体育锻炼，有助于增强体质。