锻炼腿的爆发力通常可以通过半蹲的方式，也可以通过跨步深蹲。而通过半蹲的方式两腿跨开举起自己的手臂保持水平的状态，基本上能够锻炼腿的爆发力，而且也可以选择使用跨步深蹲的方式，同时还要保持躯干部位的平直。在平时也可以适当的进跨台阶高抬腿的动作能够锻炼腿部肌肉。