宝宝的健康成长需要合理的营养摄入，一岁是宝宝开始进入固体食品的阶段。宝宝需要的营养素种类繁多，钙、铁、锌等矿物质元素、维*素、蛋白质等，都需要在食物中获得。为了宝宝的健康成长，下面来分享一些常见的一岁营养餐。

一.早餐

1.香蕉燕麦粥

将1勺燕麦片加入到300毫升水中煮沸，煮10-15分钟，直到变软。将1个香蕉捣碎后混入燕麦片粥中，即可食用。可以适当添加奶粉增加宝宝的蛋白质摄入。

2.煮鸡蛋

将鸡蛋煮至全熟，剥掉后切成小块，或者切成形状小巧的三角形，容易宝宝入口。当然也可以选择蒸鸡蛋羹，口感更加滑嫩。

二.上午点心

1.酸奶果泥

将不同种类的水果切成小块，捣碎成泥状。然后将泥加入到酸奶中，混合均匀后，可以加入适量的麦片或蔬菜泥，搅拌均匀后即为营养丰富的上午点心。

2.面*蛋卷

将面*片适量切成条状，搓成椭圆形后放置平底锅中煎熟。将蛋液打散，加入一点糖和奶粉一同拌匀，煎制成蛋卷。食用时可以将蛋卷切成小段，方便宝宝入口。

三.午餐

1.蔬菜瘦肉炖土豆

选用瘦肉、土豆、胡萝卜、豌豆等食材炖制，味道鲜美，矿物质、蛋白质丰富，更可搭配米饭一起食用，为宝宝提供更丰富的碳水化合物。

2.小米粥

将小米淘洗干净后加水煮熟，直至烂熟，放入少量白糖和奶粉后再次煮沸即可。要注意掌握好水和小米的比例，以保证宝宝食用时口感适当。

四.下午点心

1.水果酸奶冰淇淋

将酸奶加入到不同种类的水果泥中，混合均匀后放入模具中冰冻，制成营养冰淇淋，可以在宝宝发热时给予，较为清爽。

2.饼干

可以选择无糖的饼干，也可以加入一些杏仁、坚果或蔬菜泥等食物搭配，丰富宝宝的口感体验。

五.晚餐

1.鱼汤小米粥

将适量的鱼肉和米粥混合煮沸，加入一些蔬菜泥和调味料，食用时加入一些酸菜可以提高口感的协调性。

2.番茄蛋花面

将面条煮熟，捣碎的番茄加水煮沸后和面条一起烹饪，再打入蛋花，食用时可以加盐、胡椒粉适量调味。

以上就是一些常见的一岁宝宝餐的制作方法，希望对新手父母有所帮助，但需要注意的是，宝宝的胃口和口感十分敏感，新食材添加时一定要逐步试探，观察宝宝的适应情况，做好消化道卫*和营养摄入的合理性搭配。