肾阴虚和肾阳虚可以通过舌苔、脉象、四肢温度、汗液、大小便等方式进行判断。一般可以吃六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、金匮肾气丸、右归丸等。如有不适，应及时就医，在医生的指导下，进行针对性治疗。

一、肾阴虚和肾阳虚的判断：

1、舌苔：肾阳虚者舌质淡、苔白，肾阴虚者舌质红、苔少。

2、脉象：肾阳虚者脉沉或微弱，肾阴虚者脉细。

3、四肢温度：肾阳虚者四肢发凉，并伴有全身怕冷的症状。肾阴虚者四肢温度正常，无明显发凉感。

4、汗液：肾阳虚者多有出冷汗的症状，且伴有自汗。肾阴虚者多在夜间出汗，醒后汗止。

5、大小便：肾阳虚者多有五更泄、小便次数增多等症状。肾阴虚者多为小便次数少且量少、大便干结或大便困难等。

二、肾阴虚和肾阳虚的药：

1、六味地黄丸：主要用于治疗肾阴虚，主要功效为滋阴补肾。适用于腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣耳聋，盗汗遗精，消渴，手足心热，舌燥咽痛，牙齿动摇，足跟作痛，小便淋漓等症。

2、知柏地黄丸：一般用于治疗肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物模糊等症。具有滋肾养肝的功效。

3、左归丸：可以治疗肾阴虚，功效为滋阴养血，益肾填精。适用于肾阴不足，腰膝酸软，头晕耳鸣，遗精滑精等症状。

4、金匮肾气丸：主要用于治疗肾阳虚，具有温补肾阳，化气行水的功效。适用于肾虚水肿，腰膝酸软，畏寒肢冷等症状。

5、右归丸：通常用于治疗肾阳虚，功效为温补肾阳，填精止遗。适用于阳痿早泄，遗精，精冷不育或宫寒不孕，带下清冷，小便清长等症状。

在日常生活中，注意休息，避免熬夜，保持良好的作息时间。同时，可以进行适量的运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，有助于促进身体血液循环。但应避免剧烈运动或运动量超负荷。