随着*活水平的提高，人们越来越关注健康问题。叶酸作为一种重要营养素，一直备受社会各界的关注。特别是对于女性而言，叶酸更是必不可少的。那么，正常女性吃叶酸到底有什么好处呢？

一、预防神经管缺陷婴儿出*

神经管缺陷*括脊髓裂、无脑儿等先天性疾病。研究证实，孕妇在怀孕前及怀孕初期补充足量的叶酸，可有效预防神经管缺陷。因此，建议所有准备怀孕的女性在怀孕前就应该补充叶酸，以最大限度地避免神经管缺陷的发*。

二、促进胚胎发育

叶酸不仅对预防神经管缺陷有重要作用，还能促进胚胎发育。在怀孕初期，胚胎组织分化迅速，需要大量的营养物质进行支持。而叶酸作为一种维*素B族，可以促进胚胎神经系统和血液系统的形成，增加胎儿的体重。

三、预防贫血

贫血是指血液中红细胞或血红蛋白含量过低的一种疾病。女性由于*理特点和月经失血等原因，更易患上贫血。而叶酸能促进红细胞的*成，预防贫血的发*。虽然叶酸在预防贫血方面作用不如铁元素明显，但两者相辅相成，共同发挥作用。

四、促进免疫功能

叶酸还有助于促进免疫系统的发育和功能，增强免疫力，预防感染疾病的发*。当机体缺少叶酸时，会影响机体的正常免疫功能，抵抗力降低，更容易感染细菌、病毒等疾病。

五、预防心血管疾病

叶酸在降低血浆甘氨酸水平的同时，还有助于降低同型半胱氨酸的水平，两者的提高容易导致心血管疾病的发*。因此，叶酸不仅对孕妇和胎儿有益，对已经患有心血管疾病的人也具有重要的预防作用。

总之，叶酸对于女性来说是非常重要的营养素。无论是已经怀孕，还是正在备孕，都应该重视叶酸的补充。最佳的补充方法是通过食物摄入。常见的叶酸食物有：绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏、鸡蛋等。当然，如果食物摄入量不足，可在医*的建议下适量服用叶酸片。