本篇文章给大家谈谈宝宝聪明反应最快的方法，以及怎么才聪明反应快对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、有哪些好的办法能让孩子变得更聪明？2、为了让宝宝更聪明，哪些事情可以让孩子的智力更快发育？3、怎样提高孩子的智力？4、怎样让自己的宝宝变得聪明，活泼，人见人爱！这里有妙招？5、吃什么可以使大脑灵活反应快~~

有哪些好的办法能让孩子变得更聪明？

引言：家长如果想让孩子变得很聪明，平时就要对孩子进行思维锻炼。家长可以适当的陪着孩子做一些小游戏，在做游戏的过程当中，家长可以适当的提问一下孩子，看一看孩子有什么样的想法，孩子也会非常的开心。孩子需要父母的陪伴，家长要多抽时间陪陪孩子。小编今天就来跟大家说一说，有哪些好的办法能让孩子变得更聪明。

一、有哪些好的办法？

家长如果想孩子变得很聪明语言能力就要有所提升，这样孩子就知道该如何与别人相处，该怎么做。家长要适当的去纠正孩子的一些发音，让孩子有一个好的发音，孩子也能明白以后该如何跟别人说话，孩子也会发展的很快速，家长要适当的去改变孩子身上一些不好的行为。家长可以适当的让孩子表达一下自己的想法，孩子小的时候如果总是喜欢表达的话，家长应该感到开心，因为要及时的去表扬孩子。孩子如果小的时候有很强的自信心，自己也会非常的开心，也觉得自己有能力，家长要适当的培养孩子这方面的能力。如果家长没有办法对孩子进行及时的管教，孩子也会觉得父母不在乎自己。

二、开发孩子的智力

家长如果想让孩子得到好的发展，就要开发孩子的智力，让孩子得到一个提升。家长可以适当的让孩子接触一些脑力游戏，孩子接触到脑力游戏之后就会觉得自己特别的舒服。如果家长没有办法满足孩子的内心需求，会让孩子感觉到非常的可怕。家长可以适当的跟孩子探讨一下，孩子如果愿意听从家人的指挥，就说明这个孩子有很强的学习能力。家长要培养孩子学习的能力，平时要给孩子多买一些书籍，让孩子养成读书的习惯，孩子在学习当中也会越来越喜欢。

为了让宝宝更聪明，哪些事情可以让孩子的智力更快发育？

面对激烈的社会竞争，每一位家长都希望自己的宝宝能够在智力发育上快人一步。有些宝妈在孕期就开始胎教，在宝宝出生之后就想着报各种早教班，让他能够得到全面发展，可以说是想尽办法。事实上，想要宝宝聪明，后期培养也得注重方法，方法用不对直接会耽误了他的成长发育。其实，爸妈平时只要在这些方面做好工作，就不用担心宝宝的智力发育。

让宝宝多动手

对于宝宝来说，可以让他从小做一些简单的家务。平时让宝宝自己整理一下衣物，或者收拾一下玩具等。不断锻炼他的动手能力，也能够让他的大脑智力得到锻炼。不要觉得宝宝只学习就好了，但其实动手能力与他的学习有很大关系。家长不给予帮助，让他做一些小事情，反而对他的成长有利。除此之外，家长还可以让他玩一些益智的积木，增强动手能力，在玩中，得到智力的开发。

多和宝宝互动

在宝宝小时候，父母的陪伴是最重要的，父母多陪伴能够有效促进他的脑部发育，让他有能够模仿的对象。在家的时候，家长尽量多多和宝宝一起玩耍，在玩耍的过程中，引导他去思考，进而能够有效促进他的智力发育。还可以一起搭建积木，或者拼装积木，不要直接告诉他怎么拼装，而是逐步引导让他自己来。随着宝宝自己的探索，脑部神经得到刺激，智力也会不断提高。

进行亲子阅读

在宝宝年纪较小的时候，家长可以帮助他养成阅读的习惯，多多进行亲子阅读。不仅可以增长宝宝的见识，还能够不断促进智力发展。家长在和宝宝进行亲子阅读的时候，他也能够集中注意力，在培养专注力的同时，也能不断获得各种文字以及知识。家长在宝宝不理解的地方，也能够及时给予讲解，不断增长他的见识，打开他的知识面。

多做户外运动

想要促进宝宝智力发育，其实还要多进行户外运动，增强体质。在合适的天气状况下，家长需要带娃多出去活动一下。在运动的时候，四肢的协调能力与大脑的反应能力能够得到很好的锻炼，促进脑部发育。因此，家长多带孩子进行一些运动，不仅对身体有好处，对智力发育也会起到促进作用。

因此，除了注重营养补充之外，以上这些家长也要多多注意。事实上，最重要的还是父母能够多多陪伴宝宝，言传身教，让他在爱中成长，变得更优秀。

怎样提高孩子的智力？

可以在日常和孩子做游戏中锻炼孩子动脑的能力，在游戏中开发智力

拼图是一个不错的选择

拼图需要孩子不断的记忆，拼凑各种各样的形状，让他们组合在一起，整个过程需要非常的专注，可以提高孩子的注意力。同时也可以锻炼孩子的耐心，在不断失败中寻找解决方案。

为了增加乐趣，您可以使用自己的设计或孩子的照片自定义一套拼图。他们会更加投入和快乐，也可以作为一份纪念品。

纸牌游戏

扑克上有图形有数字，而且简便轻巧，玩起来千变万化，引人入胜，不仅能让儿童在玩中认数、数数、辨色、比大小、识图、认相邻数、加减运算等，还可以按某种特征分类和有规律的排序，将枯燥、抽象的数学知识生活化、游戏化。家长不妨利用孩子对扑克牌的兴趣和扑克牌有图片和数字的特点，让孩子在玩牌的过程中开发智力。

对于儿童，建议使用塑料卡片来玩。它们更耐用。另一个技巧是使用更大字体的卡片。

同样也可以自定义纸牌的图案内容，用来作为教学早教使用。

怎样让自己的宝宝变得聪明，活泼，人见人爱！这里有妙招？

早期教育就在于两个字：引导。家长做好自己该做的，至于孩子，只要家长付出了，孩子会给您答案的。顺其自然，千万不要刻意。之前听过一个教育学家的演讲，说小孩子在学龄前应该以养成好习惯为主，而不是以学习为主。为什么是九年义务教育，为什么要到6岁才开始接受学习？就是因为年纪到了6岁发育才达到学习的那个年龄段。古代也没有2,3岁就让小孩开始启蒙的，几百上千年的这种制定的学习制度，都是很多教育学家总结出来的规律，适合孩子身心发育的。比如一个孩子在3岁的时候，你让他搬一块大石头他会非常费劲，但是你让他6岁去搬就会很轻松，学习也一样，你3岁开始学拼音，学英语，学加减法，孩子会非常吃力，而且又没有自制力，可能会很焦躁很烦。但是你6岁开始学就会轻松很多。经济条件好的话，肯定是可以去的，但并不是绝对的。

很多家长质疑宝宝能从早教班学东西吗？很肯定的说是可以学到的，但是学到的技能也好知识也好可能不会很快地量化表现出来。很多影响是潜移默化的，这就是为什么现在很多育儿专家提倡“早教”。你觉得给小月龄的宝宝听音乐读绘本没有用，因为他们既不会唱也看不懂字，但是音乐启蒙教育可以促使其大脑活动增强，思维更敏捷，行动更有力，性格更开朗；绘本可以激发宝宝的阅读兴趣，锻炼专注力，陶冶美感等。早期教育的意义，说到底其实就是尽早地为孩子提供能够促进大脑神经发展的环境和方法，也就是说，给孩子成长所需要的丰富环境。还要明确一点就是：“早教”“早教班”。宝宝不一定有必要上早教课，但是有必要早教。如果家长能在家里就营造一个很好的早教环境，早教班不需要报。但是如果，家长对孩子的早教没有概念，那么可以选择报早教。早教班的重点在于可以让父母从专业的角度学习如何“早教”，早教班是教家长，不是教孩子。那么孩子上早教班究竟有什么好处？

1、早教班可以培养交际能力，也便于家长发现孩子不足

早期教育对孩子有积极意义，从一定程度上确实能弥补家庭教育自身的不足。在早教班所营造的特殊环境中，孩子能够学习到一定的交际能力，学会宽容对待别人，培养其乐观的态度，让自己变得大方不拘谨。并通过一些专业的早教教具，对孩子早期的思维能力、协调能力、团队协作能力、个人特长爱好进行培养。同时，还能让家长在孩子参与的过程中了解自己孩子与其他同龄孩子的差别。

2、有助培养亲子亲密关系，促进宝宝社交和语言发展

0-1岁宝宝社交能力基本上局限于和亲人在一起，因为他主要的精力都集中在学习自己应该掌握的技能，比如抓握、爬行、学步等。宝宝怎样学习了解自己与别人的关系?什么时候开始交朋友?这些都是从父母那里开始学习的。父母是宝宝的第一个玩伴和朋友，也是他最喜欢的人。在父母的帮助下，宝宝会逐渐熟悉其他人，并且开始喜欢与他们在一起。这就是宝宝社交技能发展的开始。0-1岁的亲子早教课，贵在“亲子”二字，没有什么比与宝宝一起学习成长更快乐更值得了。

3、培养宝宝愉悦的性格和良好的生活习惯

在早教班里，宝宝能接触很多同龄的小朋友，相互学习、一起玩乐，对于很多独生子女来说，有个同龄的小伙伴经常在一起游戏，是一件非常幸福的事情。除此之外，还能培养宝宝良好的习惯，比如宝宝会知道“轮流和等待“、“玩具从哪拿的，放回哪去”、“玩具大家一起来分享”等等。若想要宝宝更好的成长，父母们必须具备科学的育儿能力，早教中心的存在可以让年轻的父母少走很多弯路，提供科学的育儿理念和知识。但不管如何，家长才是父母最重要的老师，所以无论您是否选择给孩子上早教课程，记得随时把课程中的理念和方法运用到日常生活当中去，早教中心的存在才更有价值和意义。

4、教会孩子友爱朋友

都知道“友爱”是集体生活中很重要的一项准则，孩子虽然小，但是在早教园这个集体生活中，“友爱”也一样是一项不可缺失的准则。与小朋友相处融洽会让孩子在早教园生活中感到更快乐、更开心、更有乐趣可言。现在每家都是一个孩子，每家的孩子都像是个独一无二的小太阳，没有兄弟姐妹，不太懂得关爱和友爱跟自己一样的小朋友，所以，在幼儿园，其实就是在让孩子在开始接触这层他们没有考虑过的关系。如果能够跟小朋友之间建立起“友爱”，那自然对孩子将来成长的过程打下了一个良好的人际关系基石。

5、有助家长发现孩子的天性，锻炼宝宝适应能力

每个孩子天生都有一套与世界互动的特别方式，这就是他的性情。随着年龄的增长，这些与生俱来的倾向将开始表现出来。这个孩子可能比较灵活，容易适应变化;那个孩子更喜欢事先安排好的时间表。观察出宝宝可能作出的反应，想想您该怎样调整他的环境帮助他成功适应。成年人能够找出让自己感觉最舒服的环境，但宝宝要完全靠您的帮助。尊重宝宝的天性有助于帮助他充分发挥自己的潜能。如果在0-1岁参加早教课，家长能够在一群同龄孩子中发现自己宝宝的特点与天性，从而帮助宝宝发展适应环境的潜能。

说到这相信大家对早教都有了一定的了解，至于孩子要不要上早教还是取决于家长们的看法，关于孩子要不要上早教这个问题家长们可以在留言区留下自己的想法。

吃什么可以使大脑灵活反应快~~

营养大脑

营 养 大 脑 第一讲

人们如何去改变大脑的功能？这是一个迅速发展、令人痴迷的研究领域，我不禁为之心动，开始搜集最新的科学依据，试图揭开其中的奥秘。让每个人都知道，他们可以通过合理使用营养、维生素及有关生活方式的其他因素去提高智力，获得并保持快乐的心态，防止或逆转因年龄增长或神经系统疾病引起的脑功能恶化。进一步深入下去，还涉及怀孕的妇女应该吃什么？才能保证未来的孩子拥有高智商，老年人应该怎样吃才能找回往日的好记性，以及人们在不同的年龄阶段该如何安排自己的生活，才能长期享有一个功能活跃的大脑所带来的快乐。所有这一切，我将通过“大脑营养”的此类讲座来告诉您在一生当中该采取什么样的措施才能提高智力，使自己更聪明、更富有创造力，同时更有效的防止年龄增长带来的脑力衰退。如果您有意改善大脑的生理功能，让它更好的运转充分展现其聪明才智，体验良好的情绪状态，那么请不要担心自己行动的太早或太迟。我将告诉您该做什么、如何去做，现在就该开始行动，让我们挖掘自己的潜能，享受一种更加快乐、成功、充实的人生。

第一部分

神奇大脑的时代欢迎你

盛行的神话，遗传基因决定了你的大脑具有特定的尺寸及特地的潜能。没有任何办法改变其能力及功能，因此你的生活是命中注定的，命运无法改变。

新的科学事实，大脑是一个不断生长、变化的器官，其能力及生命力在很大程度上取决于你如何营养它，如何对待它。因此，你可以奇迹般的改变大脑的功能，从而改变自己的命运。长期以来被受忽视的大脑今日正成为生物学家研究的焦点，这一现象对所有人来说都是一条好消息。

一、再见了，“大脑机器时代”

二、走进大脑生物 学新时代

三、神经递质的革命

饮食中的成分对大脑的影响程度使大脑显得与众不同。你上顿吃什么不大会影响到体内其他器官的功能状态，而大脑就不同了。

令人惊叹的神经细胞

我们的记忆、我们的智慧、我们的情感、我们的个性，这一切的中心是神经细胞，又叫神经元。神经元是造物主独特达到作品，它有小小的、略圆形的胞体和胞核，胞体上伸出许多突起、短的叫树突，其中唯一一根长的树枝叫轴突，突起之间相互连接成复杂致密的网状。树突上布满无数的受体，用来接受其他神经元传来的信号。信号穿过树突进入细胞体，在那里信息经过处理下传至轴突，再经过轴突与其他细胞树突构成的连接传递给其他的神经元。轴突顶端是一个“终点储存站”蓄积许多囊泡，囊泡内充满叫做神经递质的化学物质。神经递质一旦释放，就迅速通过神经元的连接处（即突触）由一个神经元的轴突末端到达另一个神经元的特异受体之上。这些突触装置正是信号传递的中心环节，是神经元间进行交流的结构基础——是细胞间交谈的方式。一个令神经元可以建立起无数的突触联系，因此可以在几微秒钟的时间内实现与上万个神经元间的交流。按逻辑推论，如果一个神经元能长出更多更好的树突，与其他神经元建立数量更多的，数量更好的联系，即突触连接，它传导信号和处理信息的能力就会更强，相应的智力水平和脑功能就会提高。研究结果表明：你可以通过适当的饮食、营养、和智力及体力活动在大脑中创造更多的联系，即突触、树突和受体。

四、衰老的脑细胞没有死亡，只是功能减退

5—羟色胺：作用强大的信使

受到最广泛的研究的神经递质是5—羟色胺，它几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。抗抑郁药如盐酸氟西汀就是通过提高脑中5——羟色胺水平而起作用的。5—羟色胺水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。科学家们甚至通过改变实验动物脑内5—羟色胺的水平使它们更具有攻击性，有趣的是，女性大脑合成5—羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释妇女更易患抑郁症。随着年龄的增长，5—羟色胺作用通路的工作效率会出现下降，因为活化5—羟色胺的受体减少了。据一项研究显示，60岁和30岁的人相比，大脑中的5—羟色胺特异受体的数目减少了60%。由于5—羟色胺的效力下降，随年龄增长患抑郁症的可能性增加。另外，5—羟色胺还能增强记忆力，并能保护神经元免受“神经兴奋霉素”的损害。因此充足的5—羟色胺确实能在老化过程中防止损害发生！许多补品、维生素、营养品及脂肪酸能提高和调节5—羟色胺的活性。

“我们过去常常认为成年人每天，在大脑的每一个部位都有神经元丢失，事实并非如此。正常老化的的确会伴随一些神经元丢失，但并没那么严重，而且往往发生在特定的部位。”

——玛里琳。艾伯特，哈佛大学医学大脑研究专家

“有人说老化使大脑每天丢失上百万的脑细胞，这种说法实在太夸张了。”

——托马斯。H。迈克尔，加利福尼亚大学

随着年龄的增长，你真正应该关心的不是大脑的重量、体积、或者是你还剩多少神经元。你应该估量一下自己大脑网络的连接状态如何，如果有必要的话，该采取什么措施来保护或更新这些连接通路。

五、既然你的大脑在萎缩，接下来会怎样

六、老年大脑不会加速萎缩

七、罪魁祸首：自由基

男性大脑萎缩更快。不知什么原因，男性大脑比女性大脑更易受年龄的影响，的确，在对330名65岁到95岁的健康老人进行大脑影像分析后，科菲博士发现，在老化过程中，男性大脑比女大脑萎缩更快，原因可能是雌性激素大概对女性大脑有保护作用。科菲博士还指出，这并不意味着老年男性认知功能将下降的更快，大脑萎缩与功能明显减退之间没有必然的联系。

神经系统的老化似乎是某种慢性损害一生积累的结果，这些损害许多是围绕着一个共同的过程：自由基损伤及促进退化作用。

八、不敢想象的事实：脑细胞再生

保护大脑越早越好

九、本以为死了实际还活着

十、基因起动

基因在此扮演什么角色呢？遗传因素及胚胎发育期的状况当然会影响大脑的构造。但专家认为基因不能决定命运。其他的环境因素如饮食、教育、生活方式对大脑功能同样起着举足轻重的作用。

十一、压力损害你的大脑

十二、雌激素：记忆保护分子

十三、环境塑造大脑

十四、受过教育的大脑更为强健

“学习过程启动神经细胞中的有关基因，被激活的基因反过来刺激树突及突触的生长”

——威廉。格里诺，伊利诺伊大学

学习过程起动神经细胞中的有关基因，被激活的基因反过来刺激树突击突触的生长。

十五、运动使大脑发达

第二部分

吃出神奇的大脑

一、大脑渴望古老的饮食

几十万年前大自然就已经为你设计好了大脑所需要的营养物质，今天它们仍然是健脑益脑的最佳选择。

正如汽油不能开动电动机，与大脑本性相左的燃料同样也无法维持大脑的良好运转。若想让你的大脑最佳的运转，有一点非常重要：就是要供给他与古老的遗传起源相一致的食物——正是这些食物在进化的早期滋养了我们的大脑。

在人脑形成的过去30万年中，它在不断的发展进化着，其独特的建造及复杂的通路连接受到当时所能获得的食物的界定。有一点可以证明：对脑细胞健康生长最有益的正是当时存在最丰富的脂类。脑细胞从水果、坚果、蔬菜以及其他野生植物获取养料，产生一些酶，并以这些酶类为基础形成自己的通讯系统。它以自然的抗氧化物质勾结了自己的血脑屏障系统，以此来保证脑细胞生存对氧的特殊需求。它还以这些古老的食物为泥土打造出砖块，建造了基因，从而操作各种生命过程。因此遗传的造化与日常的饮食形成完美的结合，其结果是形成了我们的大脑

时至今日，我们的饮食结构与我们大脑的需求确是背道而驰了。几十万年来，我们的基因并没有发生明显的变化，而是我们的饮食结构在过去短短的50年中却明显的改变了。无怪乎现在我们的大脑会常常出现功能失常，使我们陷入抑郁、精神变态、记忆衰退、智力低落及精神错乱的病态，因为现代的饮食与我们的基因构成是如此的不相容。对于大脑而言，我们输送给它的多数养分是陌生的。我们大脑渴望在其进化过程中所习惯的那些养料——与4万年前相同的食物。而我们却拿甚至40年前还尚未存在的食物去搪塞它。我们的大脑在呼唤石器时代印刷中的养分，我们却给它麦当劳、玉米油，难以相象大脑中是一番如何的饥谨场面。

（一）、以下是参与形成人脑的食物

（二）、古老的益脑食品指南

1、水果及蔬菜 2、丰富的海产品 3、只吃瘦肉 4、坚果和豆类 5、谷物

6、乳制品 7、糖 8、提炼油 9、钾和钠

给你的大脑真正想要的东西

1、以水果及蔬菜作为主食

2、吃去皮的禽肉及野味

3、吃晒干的豆类——各种豆类，包括花生，最好不加盐

4、吃坚果，尤其是核桃仁

5、吃高脂肪的鱼类（鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼）及虾、贝

6、限制ω—6系脂肪酸（尤其是玉米油）氢化植物油及反式脂肪酸的摄入

7、限制糖及钠盐的摄入量

8、限制加工食品的摄入

9、补充维生素及矿物质，因为不补充这类物质就不可能达到石器时代营养丰富大食谱的要求

10、服用鱼丸。如果你不能做到一星期吃好几次鱼，这一点尤为重要。

你的饮食与人脑起源时的食物越接近，你的食谱就越符合造物者为发达大脑而设计的食谱

二、功过难分的脂肪

（一）、低质量的脂肪破坏大脑

从出色到死亡你选择什么类型的脂肪喂养大脑，将是你一生做出的最重要的决定，将关系到你大脑质量的优劣。

（二）、让大脑迟钝的脂肪

饱和脂肪酸是大脑的天敌，长期食用饱和脂肪酸预示着记忆力和学习能力的损害；单不饱和脂肪酸（如橄榄油）可增进记忆力；多不饱和脂肪酸既有好的一面又有坏的一面，不同的类型作用不同。

（三）、发现敌人

（四）、儿童流行病学调查令人担忧

高动物脂肪饮食将你推向糖尿病前期或糖尿病的病态，导致胰岛素和血糖代谢紊乱，从而扰乱你的大脑的记忆力

要说生活方式中任何可以引发胰岛素抵抗的因素，都可能致使记忆力减退。

由于现代人变得越来越肥胖，人口结构越来越老年化，每天都有越来越多的胰岛素抵抗病人产生。

（五）、提炼油—埋藏在大脑中的炸弹

发人深省的事实：尽管我们每天吃进大量的脂肪，大脑却没有得到那种令它良好运转的脂肪，在美国人的日常饮食中，通常那种对大脑有潜在破坏性的脂肪数量超过对人脑有益的ω—3系鱼类脂肪15倍。

（六）、当有害的ω—6系脂肪酸在大脑中横行霸道时

（七）、炎症：新的杀手

（八）、ω—6系脂肪酸越多，记忆力越差

（九）、多少才算过多

（十）、橄榄油保护记忆力

（十一）、七条途径：将诱发炎症的脂肪挡在大脑之外

三、前景可观的新疗法——鱼油拯救大脑

（一）、为什么大脑需要ω—3系脂肪酸

（二）、鱼油如何使大脑变得更聪明、更快乐

（三）、脂肪如何控制信号系统

ω—3系脂肪酸是流动性最好的脂肪酸，它让细胞膜保持柔软、灵活。动物脂肪则会让胞膜凝固、僵硬。

（七）、DHA：考试必备

（八）、思维更敏捷注意力更集中

（九）、DHA加速脑电波

（十）、DHA：老鼠吃了也聪明

（十一）、吃鱼的人智慧之树常青

（十二）、鱼油减轻脑损伤

（十三）、注意力涣散是脂肪酸缺乏

（十四）、朗读困难：脂肪酸缺乏？

如何发现对大脑造成影响的脂肪酸缺乏？

根据美国专家研究脂肪酸缺乏，首发症状是干渴；尿频；皮肤干燥；毛发枯黄、杂乱；前臂、大腿、肘部小丘疹

（十五）、朗读困难的大脑与众不同

“鱼是健脑食物，它能提高智力；它能改善情绪，控制抑郁；它能增强注意力和专注力。——从怀孕的前两年到老年”。

——雅克林。斯托蒂，哲学博士、英国学者、营养学家

（十六）、给你的宝宝一个聪明的大脑

“下一代的大脑器官是在子宫中发育形成的，因此怀孕之前就应该开始补充营养。没有充足的ω—3系脂肪酸，就不可能有正常的大脑。神经系统一旦形成，你就不在有机会弥补因ω—3系脂肪酸缺乏造成的缺憾。”

——威廉。E科纳尔，奥里根健康科学中心

（十七）、母乳喂养孩子更聪明

总而言之为了脑功能更好的运行，鱼油在所有年龄都是必需的。吃鱼肉或服用鱼油补品吗？每天服用300毫克的EPA或DHAω—3系脂肪酸，就等于吃了一顿像样的鱼肉，可获得足够的鱼油。

四、两面人：糖

合理安排饮食，让大脑始终生活在理想的血糖水平当中，这是拥有一个优秀大脑的重要秘诀。

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