叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。叶酸的作用效果很好，通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸。但多数人对叶酸这5大注意事项并不了解，所以今天来做个小科普：

1、男性也是需要补充叶酸的

若是开始计划要小宝宝了，那么小两口就要同时开始服用叶酸，以防小宝宝来"报到"时，自己还没做好预备，措手不及。

对于想当爸爸的男性而言，叶酸缺少会降低精液的浓度，还可能形成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

所以备孕期的小两口都是要补充叶酸的，老婆们补充叶酸的时候一定要记得给丈夫也补充一些哦！

2、孕期女性为什么要补充叶酸

人体内的叶酸总量约5～6毫克，但人体并不能自己产生叶酸，只能经过饮食，也便是从食物中获取，经过吸收来达到补充身体所需求的叶酸。

宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸经过胎盘转运给他，胎盘安排与子宫的不断增加，叶酸的需求量越来越大，如不能及时地补充，会使叶酸水平降低。

但食物中能吸收到的叶酸含量极低，所以需要服用叶酸片。

3、叶酸补充有讲究

叶酸不能遇光，会失掉活性，也便是说，我们从食物中获取的叶酸其实并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸丢失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸丢失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会丢失很大。

因而，孕妈妈们要改变一些烹制习气，尽可能削减叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

4、叶酸补充的关键期

胎儿在母体中时，脑发育是比较快的；孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，可是这时候他的脑细胞增殖敏捷，比较易受到致畸要素的影响。假如在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险削减50%～70%。

临床数据显示，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需求。

5、叶酸不能滥补

叶酸虽好，但也不能滥用哦！

服用叶酸虽然好处很多，但也不要长时间服用，因为过长时间的服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入缺少，就会影响胎儿的发育，所以叶酸不能滥补，一定要谨遵医嘱。