在孕期产检时，糖耐量实验是必做的一项检查。也是让很多孕妈妈担心的一项，由于生活条件的提升，孕期由于饮食和身体上的变化，稍不注意就可能会有血糖高的现象。但是大家都知道妊娠期糖尿病的危害是很严重的，所以如果出现怀孕血糖高，一定要注意控制血糖，首先要调整的就是饮食。那么怀孕血糖高吃什么食物好，这六种食物帮你轻松控糖。

怀孕血糖高的危害有哪些？对孕妈妈和胎儿都有危害

1、对孕妇的危害

一般，在妊娠期血糖高的女性，中年后患糖尿病的风险会大大提高。另外，在分娩过程中，时间较长，出现难产的几率会增加。

2、对胎儿的危害

孕期血糖高，因为羊水过多，易引起胎膜早破和早产。还会导致胎儿发育迟缓，出生后智力低下，增加巨大胎儿以及胎儿畸形的发生率。

怀孕血糖高吃什么食物好，六种食物轻松摆脱孕期高血糖

1、苦瓜

苦瓜果味甘苦，主作蔬菜，也可糖渍；成熟果肉和假种皮也可食用。味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。食用苦瓜片治疗孕妇糖尿病的有效率能够高达79.3%以上。

2、胡萝卜

胡萝卜营养丰富，包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等。胡萝卜还富含膳食纤维，它有利于延缓肠道葡萄糖的吸收，减少血糖上升的幅度，因此可以调节血糖水平，减少对胰岛素的需求。不仅如此，女性多吃胡萝卜还可以抗氧化，使皮肤细嫩光滑。

3、黑木耳

据现代科学分析，黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。黑木耳的主要化学成分之一黑木耳多糖，经研究该成分对糖尿病有良好的预防和防治效果。

4、洋葱

洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。而且近年发现，洋葱含有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。洋葱还含有前列腺素，可扩张血管，减少外周血管阻力，促进钠的排泄，使增高的血压下降。

5、紫菜

紫菜中粗蛋白含量达30%~50%，富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁等微量元素，还含藻类特有的藻胆蛋白，具有很高的营养价值。其中紫菜多糖就对降血糖有很好的作用，空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、羮都可以降低血糖。

6、空心菜

空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜中含有非常多的植物蛋白以及糖类物质，其中的胰岛素成分能够帮助孕妇高血糖的人严格控制好血糖。

总结：怀孕如果出现了血糖高的现象，一定要及时控制好血糖。因为一旦发展成妊娠期糖尿病，不仅是对自己的身体有害，还会严重危害到胎儿的健康。所以怀孕血糖高吃什么食物好，大家可以多吃一些上述的六种食物，通过饮食控制血糖不再上升。