立冬不能做什么 立冬后吃什么水果好

立冬是二十四节气中的第19个节气，一般在每年的11月7日或8日到9日之间。立冬标志着冬季的正式开始，天气逐渐寒冷，人们的生活习惯也需要做出相应的调整。在立冬这个时期，有一些事情是我们应该避免做的。

不宜吹风

立冬后，气温骤降，风力增大，容易引起感冒和风寒。我们在立冬这个时候要尽量避免吹风，特别是长时间暴露在寒冷的风中。如果需要外出，最好选择穿戴合适的衣物，戴上帽子、围巾等保暖物品，以减少受风寒的风险。

不宜暴饮暴食

冬季是人体消化功能相对较弱的时期，因此立冬后不宜暴饮暴食。过度进食会给胃部带来负担，容易引起胃肠道不适。冬季气温较低，人体消耗的热量也相对较少，过度进食容易导致体重增加。在立冬这个时候，我们应该注意合理膳食，控制食量，保持健康的饮食习惯。

不宜过度疲劳

立冬后，天气寒冷，人们的体力消耗相对较大。如果过度疲劳，容易导致免疫力下降，增加感冒和其他疾病的风险。在立冬这个时候，我们应该合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳，保持良好的身体状态。

立冬过后，天气逐渐寒冷，人们的身体也需要更多的营养来应对寒冷的气候。吃一些适合冬季的水果，可以为我们的身体提供足够的营养和能量。

柿子

立冬后，柿子成熟了。柿子是一种口感甘甜、富含多种维生素和矿物质的水果。它含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素，对于增强免疫力、促进消化和预防便秘都有很好的效果。柿子还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，有助于骨骼的健康。

橙子

橙子是冬季最常见的水果之一，它富含维生素C和纤维素，具有很好的抗氧化和养颜功效。橙子还含有丰富的柠檬酸，可以帮助消化和促进食欲。橙子还含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁等，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。

苹果

苹果是一种常见的水果，它富含维生素C、维生素E和纤维素，具有很好的抗氧化和保健功效。苹果还含有丰富的矿物质，如钾、镁、钙等，有助于维持心血管的健康。苹果还含有果胶，可以帮助消化和清除体内的有害物质。

梨

梨是一种味道清甜、多汁的水果，富含维生素C和纤维素，具有很好的抗氧化和保护肠道健康的功效。梨还含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁等，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。梨还含有果胶和膳食纤维，可以帮助消化和预防便秘。

立冬是冬季的开始，我们需要注意保暖和健康饮食。在立冬这个时候，避免吹风、暴饮暴食和过度疲劳是很重要的。选择适合冬季的水果，如柿子、橙子、苹果和梨，可以为我们的身体提供足够的营养和能量，帮助我们度过一个健康的冬季。