随着社会的发展，越来越多的夫妻因为不孕不育而苦恼。对于想要怀孕的夫妻来说，了解自身的排卵周期，掌握正确的性*活时间点非常重要。同时，注意饮食营养和心理压力也能提高自然排孕率。

一、掌握排卵周期

1.监测基础体温。女性体温在排卵期会有所升高，可以在每天早晨测量基础体温并做好记录，以便确定自己的排卵期。

2.使用排卵试纸。排卵试纸可以帮助女性测定黄体*成激素的水平，进而确定排卵期。

3.注意身体信号。排卵期女性身体会有些变化如出现妊娠纹，*胀痛等。

二、正确的性行为

1.在排卵期留意时间。正常情况下，性行为在女性最佳的受孕时机进行，一般是在排卵前两天至排卵后两天。

2.控制性行为频率。频繁性行为也会使得*质量和数量下降，影响受孕。

3.采取正确的姿势。平躺在床上、趴在床上或其他适合女性姿势，不要用力向后倾，有利于*的进入*。

三、健康的饮食习惯

1.摄入足够的维*素。维*素对于孕育*命非常重要，可以增加女性体内荷尔蒙水平及细胞活力。

2.控制饮食量。过度肥胖或瘦削的身体状态都会影响*殖系统的正常运作。

3.注意补充铁元素。补充一定量的铁定量能有效提升女性*育潜力。

四、维持心理健康

1.保持放松状态。压力过大会影响身体内分泌系统的正常运作，进而影响受孕概率。

2.避免焦虑与担忧。不要对于孩子过分的期望和担忧，保持积极的态度有利于怀孕。

总结：以上是提高自然排孕率的几大方法，夫妻们可以根据自身情况进行尝试，但若多年未怀孕还需及时就医。