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本文目录一览：

1、怀孕吃什么可以让宝宝更聪明？2、孕中期吃什么对胎儿智力发育好？3、孕妇吃什么能够让胎儿聪明？

怀孕吃什么可以让宝宝更聪明？

DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，也维持神经系统的一种重要物质，还是大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝的智力和视力发育都具有重要作用，还对婴幼儿的智力和视力的发育也有帮助，可以提高儿童的记忆力。因此，在宝宝的大脑发育的三个重要时期补充DHA意义最大。这三个时期分别是：孕3个月至出生后6个月；出生后6个月至3岁；3岁至6岁。对于孕妇来说，补充DHA可以日常多食用富含DHA的食物：深海鱼类，比如沙丁鱼，带鱼，金枪鱼，黄花鱼等，还有花生，核桃，芝麻等干果类。如果食材不好获取或者不喜欢吃海产品，也可以选择天然原料的DHA补剂，每日补充量不超过300mg就行。

孕中期吃什么对胎儿智力发育好？

只能说孕妈妈们都是比较贪心的，没怀孕的时候就想只要怀孕就够了，怀孕之后就会希望宝宝身体健康，慢慢的还希望宝宝聪明伶俐，总之心愿是越来越多。不过这也是很正常的，谁当爸爸妈妈不都是这样。

只不过说到宝宝聪明这件事，其实最主要的还是爸爸妈妈的遗传，在遗传学上，他有的智力有30%是遗传与父母，只有30%是后天可以改变的。所以想要宝宝更聪明最直接有效的方法就是帮宝宝找一个聪明的爸爸。

然后还可以通过在孕期多吃一些补脑益智的食物，提高胎儿的智力发育。在孕早期，胎儿所需要的营养是非常少的，所以孕早期对食物的要求并不高。从孕中期开始，胎儿对营养的需求增加了，妈妈也就可以从这个时候改变饮食结构，多吃一些能让宝宝变得更聪明的食物。富含dha的食物就是一个不错的选择。

1.鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质，矿物质，还有DHA，这是能让宝宝变得更聪明的物质，大量存在于鱼肉。所以孕妈妈可以多吃一些鱼肉，如果孕妈妈本身比较爱吃鱼，每个星期可以吃三到四次，甚至更多。如果孕妈妈本身不爱吃鱼，那么一个星期吃两次也差不多了，还可以从其他食物中摄取。

在鱼类中，深海鱼富含的DHA会更丰富，孕妈妈可以根据自己的需要去吃。只不过在吃鱼的时候最好是用蒸和煮的方法，这样既不会上火，又不容易导致营养流失。

2.海藻类

海藻类的食物也富含dha，并且还含有很多矿物质，也是比较适合孕妈妈吃的。这类食物可以拿来做汤，也可以凉拌，孕妈妈爱怎么吃就怎么做。

3.坚果类

很多坚果也含有卵磷脂，DHA等物质，孕期适当多吃一些这类食物，可以让宝宝得到更多的DHA，促进大脑发育。

富含DHA的食物还有很多，如核桃，芝麻，鸡蛋等，这些孕妈妈在平时都可以适当多吃一些。

但是孕妈妈还是要记住，想让宝宝的智力更好，最主要还是爸爸妈妈的遗传，宝宝出生后如果达不到父母的期望也不要太失望，毕竟龙生龙，凤生凤，自己不好不能全怪娃，孩子可不给你背这个锅。

宝宝出生之后妈妈最好坚持母乳喂养，因为母乳中含有能促进宝宝大脑发育的物质，也就是牛磺酸，也就是说，多让宝宝吃母乳，也能让宝宝更聪明。除此之外，妈妈在哺乳期也可以适当多吃一些富含DHA的食物，这样母乳中也会含有较多的DHA，宝宝多吃这样的母乳，简直就是如虎添翼。

但是平时的教育培养也是很重要的，所以我们不能单靠食物，反正想让宝宝智力发育的更好，爸爸妈妈就要更用心。

孕妇吃什么能够让胎儿聪明？

生一个聪明健康的宝宝是每个家庭的心愿，于是妈妈们在怀孕的时候就特别在意吃些什么食物可以帮助胎宝宝提高智力，为将来在起跑线上加分。其实，怀孕的时候吃一些对胎宝宝大脑发育有帮助的食物，确实能够为宝宝“加油”的，但胎儿是否聪明还要结合其他方面，比如后天教育、营养、遗传等。

那么，孕期吃什么可以让胎儿聪明呢？

1.补充叶酸: 备孕开始一直到孕早期都要补充叶酸，孕妈如果缺乏叶酸会有早产、流产、等问题，对胎儿则会出现神经管缺陷，无脑儿的发生。

2.补充DHA: 它是一种不饱和脂肪酸，存在在于深海鱼中，有助于胎儿大脑神经发育，所以孕妈可以适当补充深海鱼，但是不建议直接补充保健品，以防过量。

3.补充坚果: 吃坚果补脑可以说每个人都知道，所以在胎儿大脑发育迅猛的第6个月，孕妈可以适当多吃些坚果，有助于胎儿大脑的发育。

4.补充卵磷脂: 它是胎儿大脑发育所需要的重要物质，卵磷脂多存在于蛋类中，比如鹌鹑蛋、鸡蛋等，不过一次不要吃太多，不容易消化。

5.孕妇奶粉: 孕妈如果比较挑食的话，建议每天喝一杯孕妇奶粉，因为它是专门为孕妇调制的，可以说营养比较全面，这样就能均衡的给胎宝宝提供所需要的营养，也能保证胎儿大脑更好的发育。

总之，宝宝聪明与否也只能等宝宝出生后才知道，孕妈在怀孕期间只要做到均衡营养，缺什么补什么，胎宝宝也就能健康发育。孩子以后的智商主要跟后天的培养和遗传基因有关系，孕期的饮食只能起到辅助作用，不用太执着。

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